przed i

To jakbym dorzucił ten twaróg przed snem i jeszcze oprocz tego 35g SP 80 byloby OK??

Wykonywanie cwiczenia przy nogach wyprostowanych sporo angazuje miesnie zginaczy bioder kosztem miesni prostych brzucha. Kat miedzy udami a podudziami powinien wynosic 90 stopni i nie zmieniac sie. Pamietaj tez ze dolna czesc miesni prostych brzucha nalezy trenowac przed gorna ich czescia.

wiele zalezy od modelu jaki przyjmiesz/co do wyższości połączenia xp z KO nie mam wątpliwości/- możesz brać xp przed treningiem- bo jest jakby "szybszy" w działaniu, a KO świetnie nadaje sie po treningu, mozesz również podzielic dawki KO na dwie części i brać jedna część rano a druga po treningu, możesz także całą rano= gdy po treningu [...]

CZeba sie uczyc i CZeba korzystac z szukajki przed zadaniem pytania

jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5h to daj carbo i białko po treningu razem, pełnowartościowy posiłek na min 2h przed treningiem.

ok bede bral 10 gram bcaa przed treningiem tylko w dni trneingowe a w nietrnengowe nei ebde bral , kreatyne 10 gram w dt rano na czczo i po trneingu , dnt 5 gram rano na czczo tak ?

no nie jest za ciekawie z silowniami ale trzeba brac co jest bo niestety po i przed pracą mało czasu, dzis bylem , fakt bez szału ale jak na lajtowe treningi ok + taki ze basen w tym samym miejscu pzdr.

"Efekty po 3kg białka" - pewnie obwody podskoczą ze 3cm Panowie to nie koks. Bierzesz między posiłkami i na około 1godz przed snem - w zależności od potrzeby, ale tak żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie ( pożywienie + odżywka ). Doradca w dziale suplementacja

dokladnie tak przed zakupem dokladnie obejrzyj rame pod katem wgniecen, mocnych otarc, pekniec. zwroc uwage jak wygladaja spawy i gwinty w ramie. Who dares wins!!!

A po co ? Przed snem możesz wziąć ZMA Orginal + GABA i oczywiście jakieś źródło białka + Tłuszcze.

dt-rano mono, przed treningiem hp, dnt-rano mono, i starczy.

hp jest stackiem przed treningowym i taka go wlasnie bierz

Bierz jack3d, noxplody i spółka się przy tym chowają. Dawka optymalna 1.5-2 miarki, więc na trochę starczy. Ale to tylko przed treningiem. A do tego dorzuciłbym np. mono z rana, a po treningu jakiś fajny stack kreatynowy np. JetMass, Storm albo SizeOn (tego pij w trakcie).

body octane osobiscie bralbym tylko przed trenem, choc przy nadwyzce, mozna brac częsciej co do tighta - to zalezy od Twojego doswiadczenia ze spalaczami. Jesli nie brales wczesniej spalaczy - tiht extreme to zly pomysl. swoją drogą jest regulamin dzialu i jest ankieta do wypelnienia, jest tez specjalny topik dot spalaczy/redukcji. ..

czyli jest sens to łykac ? Tylko dawkowanie :) jestem od 2 dni na thermie i efekty są super ( niedługo mam zamiar zamiescic małą dokumentacje z fotkami itp ) tylko chce ochronic swoje mięsnie przed "spaleniem" jakie dawki o jakich porach polecacie ?? pozdrawiam Łukasz

[...] jest nie do ruszenia, bo jem go w szkole i nie mam za bardzo możliwości kombinować. Resztą mogę spokojnie manipulować, także prosiłbym o wskazówki jeśli coś jest nie tak. Mniej więcej staram się jeść o następujących porach: 7:00 10:30 14:30-15:00 (tak kończę szkołę zazwyczaj) 17:30-18:00 21:00 + teraz doszłoby białeczko bezpośrednio przed snem.

BMI powyżej 30 to już jest duża otyłość a Ty masz 60 Skoro tłuszcz spalasz to nie ma co zmieniać, prawda? Jedynie przed treningiem zwiększyłbym ilość białka zwierzęcego o 10g, po treningu jeżeli nie bierzesz odżywek, to daj coś o wysokim IG, chleb pszenny lub biały ryż i daj więcej węgli. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 00:00:03

no dobra. to będę brał tak że przed treningiem 8 i po 4. powinno wystarczyć?

To ostatnie pytanie i będę już wszystko wiedział. Jak dawkować kreatynę ? Bo spalacz 3 W DNT na czczo, w treningowe 3 przed treningiem a tutaj ?

Rano zawsze jem posiłek przed pracą tzn o 7 i trochę mi to nie współgra, bo wiadomo że jak wezmę kreatynę to później muszę odczekać minimum pół godziny zanim coś zjem... Ale nie tego dotyczyło pytanie :) Po prostu pytałem czy przez to jak to robię może się zmniejszać efektywność działania w jakimś stopniu :)